Mindfulness
La Mindfulness è uno stato mentale, "una modalità dell'essere, non
orientata a scopi, il cui focus è il permettere al presente di essere
com'è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo
presente" (Teasdale).
Le pratiche mindfulness ci insegnano ad abbandonare le abitudini mentali dolorose e a sostituirle con altre più utili. La definizione generale di mindfulness potrebbe essere consapevolezza dell'esperienza presente accompagnata da accettazione. Coltivare un atteggiamento di accettazione verso la propria esperienza è l'aspetto più importante ma anche più difficile della pratica mindfulness. L'accettazione ci fa dire "si" alle parti della nostra personalità che vorremmo eliminare o nascondere.
Quello che pratica della mindfulness non è
- Non avere la mente vuota: la mindfulness richiede di notare ciò che la mente sta facendo in ogni momento, compresi l'essere consapevole del fatto che stiamo pensando quando stiamo pensando.
- Non diventare impassibili: la pratica della mindfulness ci permette di sostenere in maniera piena ed efficace un'intera gamma di esperienze emotive.
- Non ritirarsi dalla vita: La pratica della mindfulness ci mette in armonia con gli altri aiutandoci a sentirci più vicini
- Non è la ricerca della beatitudine: La pratica della mindfulness ci aiuta ad accettare tutte le nostre esperienze invece di aggrapparci soltanto a quelle piacevoli.
- Non è n evasione dal dolore: La pratica della mindfulness ci aiuta ad accogliere il dolore, cosa che in effetti attenua la sofferenza.
- Non è convertirsi ad una nuova religione